江苏省冬春季低风险地区公众自我防护防疫指南

1．科学佩戴口罩。公众应养成随身携带口罩习惯。在通风不良密闭场所或者与他人距离小于1米的室外场合应佩戴口罩；在乘坐公共交通工具、进入超市和农贸市场等室内密闭场所、医疗机构就诊或陪同时应全程佩戴口罩，同时要注重规范佩戴口罩，不随意将口罩拉下，露出口鼻。

2．注重手部卫生。养成勤洗手的良好习惯，外出归家后、饭前便后、接触公共设施或物品后等情况下，应使用流动的水、肥皂等洗手，或使用免洗手消毒剂、消毒湿巾等进行消毒。外出购物、乘坐公共交通工具，建议佩戴手套，手套使用后及时清洗消毒。

3．重视货品防疫。接收境外包裹货物、境内中高风险地区快递包裹、在家清洗冷链食品时，佩戴一次性手套，打开货物前对其包装用酒精消毒。

4．保持社交距离。公众交往保持1米以上的距离，不扎堆，不聚集，尽量不去人群密集和通风不良场所，尽量缩短在公共场所停留时间。

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5．保暖不忘通风。在空气状况良好的情况下，经常开窗通风，保持室内空气流通，居家每天开窗2－3次，每次20－30分钟。如使用无新风系统的空调时，应适当开窗留缝，增加换气次数。寒冷季节注意防寒保暖，在开窗通风过程中不要着凉。

6．注意社交礼仪。咳嗽、打喷嚏时应用纸巾或屈肘遮住口鼻。不在公共场所大声喧哗，需大声说话时，应注意不直面他人。不随地吐痰，吐痰时应用纸巾包裹并做适当处理。

7．保持吃动平衡。注重平衡膳食，生熟食物分开存放，烹饪过程分开操作，肉蛋奶及水产品应充分煮熟后食用，不食用变质食物；不接触、购买和食用野生动物，避免与活禽接触；不采购食用没有明确来源的冷链食品（尤其是进口冷链食品）。注重生活规律、确保充足睡眠、不劳累不熬夜，适当加强体育锻炼，提高自身免疫力和机体抗病能力。就餐时注意使用公勺公筷。

8．养成良好就医习惯。加强自我健康监测，出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状时，全程做好防护及时到就近的医疗机构诊治。老年人、儿童等重点人群，在流行季节来临前接种流感疫苗、水痘疫苗和肺炎疫苗等，提高免疫力，有效预防相关疾病发生。