一个人就地过年如何缓解孤独

作者:敏感多心 2021-02-07 老盐城

春节临近,疫情防护不可放松,在外求学及工作的人,很多都选择就地过年。如果有同事和朋友陪伴过年还不会那么孤独。如果是一个人在外过年,如何缓解那种孤独感,及避免抑郁倾向呢?

一、一个人如何环节孤独

过年之前给自己一份详细的生活计划表,让自己充实起来,生活安排就像我们上班或学校课程表一样。课程表要求越丰富、越详细越能帮助自己摆脱孤独

独自过年要跟家人保持通话

图片由网友“敏感多心”提供

做一些有规律的运动,可有效防止抑郁、焦虑、失眠等,疫情期间常见的心理问题。

其实一个人有这样一段时光,也是很幸运的。难得不为生活琐事所烦恼,就当为自己放个假。要学会自我纾解,独处。

读书、听音乐、看心怡的电影,发掘其他兴趣爱好

通过以上心理建设,肯定能过一个舒心的春节。

二、一个人过年如何避免紧张

学会转移注意力,可以适当运动,适合的运动方式有:健走、游泳、瑜伽……

当然也有传统的运动项目:宣泄、倾诉……对于不善于言谈的朋友,可以把自己过度紧张的心情记录下来,用文字形式说给自己听……

三、自查是否有抑郁倾向

1.对日常活动丧失兴趣,没有追求也没有愉悦或幸福感;

2.精力明显减退,疲乏感持续时间增加,干什么都提不起精神;

3.思维、运动迟缓,或思维无条理、大脑紧张;

4.自我评价过低,感觉自己没有任何的优点,达妄想程度;

5.自觉思考能力显著下降,干什么事都感觉力不从心;

6.总会出现想死或自杀的念头。总觉得活着很累,就想着死。

7.失眠睡不着,早醒(醒来就睡不着)以及睡眠过多;

8.食欲不振,看什么都没食欲,全身无力。

一人在外,要合理做好计划,就当给自己一个独处的时间,不要过度紧张!

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专题介绍Introduction

2021春运须知专题为2021年需要返乡的市民提供春运相关信息。疫情期间,关注各地春运政策,为市民的返乡、返岗工作提供便利。

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