生物钟,也叫生物节律或生物韵律,就像一双看不见的手,调整人体生理状态。同样睡8小时,早睡早起更符合人体的生物节律;而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱,给健康带来不可预估的影响。
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一般来说,人体从21点后褪黑色素开始分泌,我们最好遵循生物节律,从21~23点开始读读书或听音乐,放松身心,进入睡眠的准备状态。
23点至凌晨3点被认为是进入深度睡眠(黄金睡眠)的最好时间段,一旦错过了,无论之后睡多久,都难以补回来。所以,为了健康还是坚持早睡早起吧。
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